Zwangerschapspilates: bewegen tijdens de zwangerschap
Denk je over een cursus of begeleiding om verantwoord te bewegen tijdens je zwangerschap? Wil jij je op een actieve manier voorbereiden op de bevalling en het herstel daarna? Wil je lekker fit zijn en blijven tijdens je zwangerschap? Doe mee met onze les voor zwangeren!
Josée schreef een artikel over pilates, klik op de link om het artikel te lezen. artikel zwangerenportaal
Na de zwangerschap kom je weer lekker snel in shape met post partum Pilates, hierbij train je naar een optimaal herstel van je core spieren en bekkenbodem. Er start regelmatig een reeks van 6 lessen specifiek gericht op dit herstel na je zwangerschap!
Zwangerschapspilates in Vlaardingen
Tijdens de zwangerschap verandert er van alles in je lichaam. Pilates is een mooie manier om je lichaam hierbij in balans te houden. Op een leuke manier train je de stabiliserende spieren rond het bekkengebied en houd je je lijf soepel en sterk. In dit filmpje kun je zien hoe Josée dit met een zwangere dame doet!
Tegelijkertijd werk je met de Pilates methode aan een goede houding en voorkom je bekkenpijn, rugklachten en bekkenbodemklachten. De pilatesoefeningen zijn veilig om te doen in elk trimester.
Ervaringen
Karin: “Met Zwangerschapspilates heb ik me actief en bewust voorbereid op de bevalling”
Deelnemen
We kiezen voor kleine groepen van maximaal 12 deelnemers. Je kunt al deelnemen vanaf 12 weken zwangerschap en doorgaan zolang dat goed voelt. De lessen vinden plaats op dinsdagavond van 20.00 – 21.15 uur. Eens in de twee weken starten we met een kwartier theorie omtrent bewegen, zwangerschap en de bevalling. De theorie is gebaseerd op de scholing van het YVLO Zwangerfit netwerk. In de schoolvakanties is er geen les.
Als er 1 op 1 aandacht nodig is, zoals bij bekkenpijn of een diastase, boek dan een uur personal/medisch pilates.
Meld je aan als je interesse hebt in pre- of postpartum pilates!
Kosten en aanmelden
De kosten voor de wekelijkse groepsles zijn 60 euro per maand (€15,00 per les), bij 4 lessen per maand. Op het maandabonnement geldt een halve maand opzegtermijn. Een privéles kost €75.
De docent is (bekken)oefentherapeut Cesar en aangesloten bij het YVLO ZwangerFit netwerk, veel zorgverzekeraars vergoeden de zwangerschapslessen uit de aanvullende verzekering.
Wil je je een keer meedoen? Een proefles kost 10 euro. Neem contact op met Josée van der Kooij, ZwangerFit docent en Pilatesdocent.